النشاط البدني والرياضة في فصل الشتاء

مراسلو طقس العرب
مراسلو طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"
2017/12/05 م ، 1439/3/16هـ
 النشاط البدني والرياضة في فصل الشتاء
تعبيرية

مشاركة من محمد العزام

 

طقس العرب- ما ان يبدأ فصل الشتاء وتميل الأجواء اإلى البرودة حتي يعتبر البعض أنه يجب إيقاف التمارين الرياضية والنشاط البدني اإلى ما بعد الشتاء ، وهذا يرجع الى اسباب عدة واهمها:

 

- عدم الدراية الكافية بإدارة التمارين والنشاط البدني في فصل الشتاء

 

- التكاسل والتقاعس بسبب البرودة.

 

وسيتركز الحديث في السطور التالية على فائدة النشاط الرياضي في فصل الشتاء وكيفية اداء الحد الادني من التمارين للابقاء على ما تم اكتسابه من الصيف والتمارين القوية فيه.

 

أولًا- سيكون أداء التمارين الرياضية صباحًاً والتي تقوم على تنشيط الجسم وامداده بالطاقة التي تساعد على النهوض والقيام بالأعمال اليومية ويكون النشاط جسديا وذهنيا.

 

ثانيًا: قد يكون الجو في الخارج بارد ومن غير الآمن الذهاب الى النادي الرياضي فمن الممكن القيام ببعض التمارين بالحد الادني من الامكانيات والمساحة وعلى النحو التالي:

 

- الركض في المكان لمدة خمس دقائق والتحرك للامام والخلف بمقدار مترين الى ثلاثة بحسب المساحة المتوفرة

 

- تحريك الذراعين مع الجري في المكان خمس دقائق اخرى.

 

 - صعود ونزول الدرج (السلالم) بسرعة متوسطة مع الانتباه والحذر.

 

- من الممكن ان كان سوق تجاري قريب المشي فيه والتحرك بسرعة متوسطة.

 

- بعض التمارين السويدية لعمل اطالات في المنزل ولمرونة المفاصل . محمد العزام مدرب رياضي /جامعة البترا

 

يعد النشاط البدني في الشتاء ضروريا لمقاومته امراض القلب والشرايين والتي قد تزداد في الشتاء ويساعد على الحصول على مزاج جيد وطرد الطاقة السلبة من الجسم، كما أن الرياضة شتاءاً تعتبر مقاوم للامراض التي تسببها الفيروسات والجراثيم ويحسن المناعة في الجسم.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

لبنان مناطق لبنان

بيروت طرابلس صيدا صور النبطية حاصبيا راشيا زحلة بعلبك الشوف عاليه بعبدا المتن بيبلوس البترون زغرتا بشري عكار أرز بشري جبل الشيخ جونية جبيل قضاء كسروان بيت الدين قضاء الشوف دير عمار مرح السفيرة السفيرة بيت الفقس عين التينة سير كفرشلان كفرببنين دوما أرز تنورين جرد تنورين الكورة البقاع الغربي جب جنين الهرمل مرجعيون بنت جبيل قانا جزين حوش الامراء شتورة شحيم فنيدق بحمدون بعقلين فاريا عمشيت الاشرفية ميناء الحصن رأس بيروت رأس النبع الباشورة البسطة الكرنتينا زقاق البلاط مار إلياس مخيم صبرا مخيم شاتيلا جبل صنين برج حمود الروشة الشياح برج البراجنة كسليك عين سعاده انطلياس باروك القرنة السوداء نهر الليطاني نهر بيروت مار مارون جناح بيت مري بوشرية مار مخايل شارع الحمرا الناصرة برج أبي حيدر المزرعة بئر حسن الناقورة عدلون صرفند شبعا عدشيت مغدوشة تفحتا الخيام اسكندرونة الدوير ميس الجبل الغازية معركة تبنين الزرارية كفير عيدمون مشتى حمود قبايات حلبا القلمون شكا أميون اهدن حصرون انفة المصيطبة بيت شاما حزين المنية