في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات اسبوعيًا مع هذا الرجيم

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/06 م ، 1439/5/20هـ
في الشتاء.. تخلص من 5 كيلوغرامات اسبوعيًا مع هذا الرجيم
تعبيرية

طقس العرب- يرغب الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء بتخفيض أوزانهم الزائدة بسرعة قبل قدوم فصل الربيع، وذلك للتمتع بالرشاقة وبارتداء ما يرغبون من ملابس.

 

ويقدم النظام الغذائي "الرجيم" التالي، برنامجا صحيا للتخلص من 5 كيلوغرامات في الأسبوع، معتمدا على تخفيض استهلاك النشويات والسكريات بشكل كبير والاعتماد على البروتينات.

 

اليوم الأول

على وجبة الإفطار، ربع رغيف خبر أسود مع قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم، كما يُنصح بتناول حبة واحدة من التفاح وبرتقالة

 

يتم تناول شريحةمن اللحم المشوى أو ربع دجاجة مشوية خالية من الدهون وطبق سلطة خضراء وثمرة من أي نوع من الفاكهة على وجبة الغداء.

 

أما على العشاء، فيُمكن تناول علبة تونة خالية من الزيت مع شريحتين من التوست، وكوب من الشاي مع الحليب منزوع الدسم إضافة إلى ثمرة برتقال.

 

اليوم الثاني

على الافطار، تناول 3 حبات تمر منقوعة في لبن خال الدسم.

 

أما على وجبة الغداء، فتناول شوربة خضار وطبق سلطة صغير مع صدر دجاج مشوي. بينما ينصح بتناول 4‏ ملاعق فول بزيت الزيتون‏ وكمية صغيرة من السلطة الخضراء مع علبة زبادي‏ وكوب قمر الدين دون سكر، على العشاء.

 

اليوم الثالث

يمكن تناول 3 حبات تمر منقوعة في لبن خال الدسم، وثمرة تفاح.

 

فيما يُنصح بتناول طبق شوربة صغير مع شريحة من اللحم الخالي من الدهون أو ربع دجاجة أو ما يعادلها من السمك المشوي، إضافة لطبق خضار مطبوخة وربع رغيف خبز أسمر وطبق سلطة صغير  وحبة برتقال على الغداء.

 

أما على العشاء، يمكن تناول ملعقة عسل أبيض وكوب زبادي و6 ملاعق فول وقطعة خبز توست.

 

وأخيرا، يجب تكرار هذه الوصفات على مدار الأسبوع للحصول على الوزن الذي تريد، مع أهمية ممارسة الرياضة لتسريع عملية حرق الدهون.

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

لبنان مناطق لبنان

بيروت طرابلس صيدا صور النبطية حاصبيا راشيا زحلة بعلبك الشوف عاليه بعبدا المتن بيبلوس البترون زغرتا بشري عكار أرز بشري جبل الشيخ جونية جبيل قضاء كسروان بيت الدين قضاء الشوف دير عمار مرح السفيرة السفيرة بيت الفقس عين التينة سير كفرشلان كفرببنين دوما أرز تنورين جرد تنورين الكورة البقاع الغربي جب جنين الهرمل مرجعيون بنت جبيل قانا جزين حوش الامراء شتورة شحيم فنيدق بحمدون بعقلين فاريا عمشيت الاشرفية ميناء الحصن رأس بيروت رأس النبع الباشورة البسطة الكرنتينا زقاق البلاط مار إلياس مخيم صبرا مخيم شاتيلا جبل صنين برج حمود الروشة الشياح برج البراجنة كسليك عين سعاده انطلياس باروك القرنة السوداء نهر الليطاني نهر بيروت مار مارون جناح بيت مري بوشرية مار مخايل شارع الحمرا الناصرة برج أبي حيدر المزرعة بئر حسن الناقورة عدلون صرفند شبعا عدشيت مغدوشة تفحتا الخيام اسكندرونة الدوير ميس الجبل الغازية معركة تبنين الزرارية كفير عيدمون مشتى حمود قبايات حلبا القلمون شكا أميون اهدن حصرون انفة المصيطبة بيت شاما حزين المنية