في الشتاء.. حافظ على وزنك مع هذه النصائح

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/20 م ، 1439/6/4هـ
في الشتاء.. حافظ على وزنك مع هذه النصائح
تعبيرية

طقس العرب- يواجه كثيرون صعوبة في المحافظة على أوزانهم بعد مقدرتهم على فقدانها باتباع نظام غذائي معين "رجيم"، يناسب طبيعة الجسم، خاصة في فصل الشتاء؛ نتيجة عودتهم إلى ما كانوا عليه من تناول الطعام بطرق غير صحيحة أوالتوقف عن مماسة الرياضة، وغيرها من الأمور التي تساهم بزيادة الوزن.

 

وتاليا مجموعة من النصائح الهامة التي تساهم بالمحافظة على الوزن بعد الرجيم، والتي تساعد أيضا على فقدان الوزن لمن يبحث عن ذلك:

 

- تناول عددا من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، مثل السلمون، الشمر، اللبن الزبادي، البيض، الهليون،  الخيار.

 

- الإكثار من تناول الماء خلال اليوم، وتجنب العصائر الصناعية المحلاة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ويفضل شرب العصائر الطبيعية .

 

-  يعتبر الخلود للنوم بموعد أبكر  بربع ساعة "15 دقيقة" من المعتاد أمرا مهما؛ فذلك يساعد هرمونات الجسم على التوازن، خاصة هرمونات الجوع. كما ينصح بتبكير الموعد ربع ساعة كلما اعتاد الشخص على النوم في موعد محدد للتحكم بالهرمونات.

 

- ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين خاصة في وجبة الإفطار؛ كونه عنصر أساسي لفقدان الوزن.

 

أخيرا، يجب التخلص من الملابس الفضفاضة والواسعة عند فقدان الوزن واستبدالها بأخرى مناسبة للوزن الجديد.

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

لبنان مناطق لبنان

بيروت طرابلس صيدا صور النبطية حاصبيا راشيا زحلة بعلبك الشوف عاليه بعبدا المتن بيبلوس البترون زغرتا بشري عكار أرز بشري جبل الشيخ جونية جبيل قضاء كسروان بيت الدين قضاء الشوف دير عمار مرح السفيرة السفيرة بيت الفقس عين التينة سير كفرشلان كفرببنين دوما أرز تنورين جرد تنورين الكورة البقاع الغربي جب جنين الهرمل مرجعيون بنت جبيل قانا جزين حوش الامراء شتورة شحيم فنيدق بحمدون بعقلين فاريا عمشيت الاشرفية ميناء الحصن رأس بيروت رأس النبع الباشورة البسطة الكرنتينا زقاق البلاط مار إلياس مخيم صبرا مخيم شاتيلا جبل صنين برج حمود الروشة الشياح برج البراجنة كسليك عين سعاده انطلياس باروك القرنة السوداء نهر الليطاني نهر بيروت مار مارون جناح بيت مري بوشرية مار مخايل شارع الحمرا الناصرة برج أبي حيدر المزرعة بئر حسن الناقورة عدلون صرفند شبعا عدشيت مغدوشة تفحتا الخيام اسكندرونة الدوير ميس الجبل الغازية معركة تبنين الزرارية كفير عيدمون مشتى حمود قبايات حلبا القلمون شكا أميون اهدن حصرون انفة المصيطبة بيت شاما حزين المنية