نصائح هامة تخلصك من الملح الزائد في الجسم خلال الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2017/12/11 م ، 1439/3/23هـ
نصائح هامة تخلصك من الملح الزائد في الجسم خلال الشتاء
التخلص من الأملاح الزائدة في الشتاء

طقس العرب- تؤدي زيادة تناول الملح وإهمال شرب الماء  في الشتاء إلى ارتفاع وزيادة الأملاح في الجسم التي تعتبر مشكلة صحية عرضية ليست بالخطيرة إذا ما تم التعامل معها بوقت مبكر وسريع، فإهمالها يؤدي إلى العديد من الأمراض، كداء النقرس والكلى، إلى جانب المساهمة في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

 

ويُمكن التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم من خلال اتباع عدد من النصائح، منها:

 

- الإكثار من شرب السوائل، خاصة في الشتاء، حيث يهمل الكثيرون هذه النقطة. ويعتبر الماء أفضل السوائل للتخلص من الملح في الجسم، خاصة إذا علمنا أن 70% من الجسم مكون من الماء.

 

- التخفيف قدر الإمكان من إضافة الملح على الطعام.

 

-استغلال بعض الأطعمة الشتوية التي تساهم في  التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، وأهمها:

 

الفاصوليا، فهي غنية أيضا بالبروتين وتساهم في تخليص الجسم من الملح بنسبة تزيد على 10%.

 

البطاطا، والتي لابد وأن تكون مشوية وبقشرها؛ فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يخفض مستويات الملح في الجسم.

 

الحمضيات، كالليمون والبرتقال

 

 الخضار الخضراء، كالسبانخ المطبوخة والهليون.

 

ويمكن إلى جانب قائمة الأطعمة الشتوية السابقة، تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تتوفر في كل الأوقات منها:

 الزبادي، كونها غنية بالبروتين الهام لتخليص الجسم من الأملاح الزائد.

 

 الفواكة المجففة وخاصة الزبيب، غنية جدا بالبوتاسيوم الذي يخفف الصوديوم في الجسم.

 

الأسماك، إذ تساهم بالتخلص من 10% من الأملاح الزائدة في الجسم، وأفضلها التونة والسلمون.

 

ويجب الانتباه إلى  أن الأملاح تتسبب باحتباس الماء بالجسم والذي يعطي وزنًا زائدًا، لذا ينبغي الحرص على اتباع النصائح السابقة لما لها من أهمية في الحفاظ على صحة ورشاقة الأشخاص.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

لبنان مناطق لبنان

بيروت طرابلس صيدا صور النبطية حاصبيا راشيا زحلة بعلبك الشوف عاليه بعبدا المتن بيبلوس البترون زغرتا بشري عكار أرز بشري جبل الشيخ جونية جبيل قضاء كسروان بيت الدين قضاء الشوف دير عمار مرح السفيرة السفيرة بيت الفقس عين التينة سير كفرشلان كفرببنين دوما أرز تنورين جرد تنورين الكورة البقاع الغربي جب جنين الهرمل مرجعيون بنت جبيل قانا جزين حوش الامراء شتورة شحيم فنيدق بحمدون بعقلين فاريا عمشيت الاشرفية ميناء الحصن رأس بيروت رأس النبع الباشورة البسطة الكرنتينا زقاق البلاط مار إلياس مخيم صبرا مخيم شاتيلا جبل صنين برج حمود الروشة الشياح برج البراجنة كسليك عين سعاده انطلياس باروك القرنة السوداء نهر الليطاني نهر بيروت مار مارون جناح بيت مري بوشرية مار مخايل شارع الحمرا الناصرة برج أبي حيدر المزرعة بئر حسن الناقورة عدلون صرفند شبعا عدشيت مغدوشة تفحتا الخيام اسكندرونة الدوير ميس الجبل الغازية معركة تبنين الزرارية كفير عيدمون مشتى حمود قبايات حلبا القلمون شكا أميون اهدن حصرون انفة المصيطبة بيت شاما حزين المنية