هذه الأطعمة تخلصك من العصبية في الشتاء!

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/01/11 م ، 1439/4/24هـ
هذه الأطعمة تخلصك من العصبية في الشتاء!
تعبيرية

طقس العرب- يصبح الكثير من الأشخاص عصبيين خلال فصل الشتاء؛ نتيجة لتغير الأجواء واختلاف ساعات الليل والنهار، فيفقدون السيطرة على أعصابهم.

 

لذا، يُمكن التخلص من هذه العصبية من خلال تناول أطعمة معينة تحتوي على عناصر غذائية معينه تساعد في ذلك، أهمها:

 

 البروتينات

تحفز الأطعمة الغنية بالبروتينات من إفراز هرمون السيروتونين والمسؤول عن تحسين الحالة المزاجية، كالبيض والجبن والدجاج والألبان.

 

التوت

يحتوي التوت على فيتامين سي "ج" الذي يقلل من مستويات هرمونات التوتر مع تعزيز الجهاز المناعي، خاصة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

 

الماء

يعتبر الماء من أهم مكونات الجسم؛ فهو ضروري كونه يضخ الدم بشكل جيد للدماغ مما يجعله يعمل بكفاءة، ويساهم بتقليل التوتر .

 

المأكولات البحرية

تحتوي على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.

 

الشوفان

 يتكون من الألياف التي لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، ولا يشعر الجسم بالكسل أو التعب.

 

الموز

يعتبر مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويزود الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضا مصدر غني بفيتامين B6 الذي يخفف من التوتر ويحسن المزاج.

 

اللبن

 يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على تقليل التوتر العصبي ويزيد من تركيزات السيراتونين ما يعدل الحالة المزاجية للفرد

 

السبانخ

 تساعد عناصر الفوليك والماغنسيوم فيه على طرد العصبية والاكتئاب ويحافظ على مستوى ضغط الدم.

 

 

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

لبنان مناطق لبنان

بيروت طرابلس صيدا صور النبطية حاصبيا راشيا زحلة بعلبك الشوف عاليه بعبدا المتن بيبلوس البترون زغرتا بشري عكار أرز بشري جبل الشيخ جونية جبيل قضاء كسروان بيت الدين قضاء الشوف دير عمار مرح السفيرة السفيرة بيت الفقس عين التينة سير كفرشلان كفرببنين دوما أرز تنورين جرد تنورين الكورة البقاع الغربي جب جنين الهرمل مرجعيون بنت جبيل قانا جزين حوش الامراء شتورة شحيم فنيدق بحمدون بعقلين فاريا عمشيت الاشرفية ميناء الحصن رأس بيروت رأس النبع الباشورة البسطة الكرنتينا زقاق البلاط مار إلياس مخيم صبرا مخيم شاتيلا جبل صنين برج حمود الروشة الشياح برج البراجنة كسليك عين سعاده انطلياس باروك القرنة السوداء نهر الليطاني نهر بيروت مار مارون جناح بيت مري بوشرية مار مخايل شارع الحمرا الناصرة برج أبي حيدر المزرعة بئر حسن الناقورة عدلون صرفند شبعا عدشيت مغدوشة تفحتا الخيام اسكندرونة الدوير ميس الجبل الغازية معركة تبنين الزرارية كفير عيدمون مشتى حمود قبايات حلبا القلمون شكا أميون اهدن حصرون انفة المصيطبة بيت شاما حزين المنية